چوین قورتارمان بوود لە فشار دەروینی
2023-10-07T07:49:42+00:00
شەفەق نیوز/ فشار دەروینی هەمیشە لە زندگی ئایەم بوونی هەس، هۆڕمۆن کۆرتیزۆل ئەو هۆڕمۆنەس وەلایەن رژێن ئەدریناڵ دەرکریەد لە جواو فشاری دەروین.
ماڵپەڕ "ئێم ئێس ئێن" لە باوەتیگ چەن گامیگ دانایە ئەرا قورتاربوین لە فشار دەروینی کەمەوکردن هۆرمۆن کۆرتیزۆل :
١. رووژانە وەلایەن کەم نیم ساعەت وەرزش ئەنجام بدریەد.
٢. سیستەمیگ گونجایگ خەو، هەفت تا هەشت ساعەت خەو.
٣. راهێنانکردن لەبان هەناسەداین قویل کە دەسمیەتیدەرە هۆرمۆن کۆرتیزۆل کەمتر دەربکریەد.
٤. سیستەم خوەراکی گونجایگ، و دویر کەفتن لە خواردنەیل خێرا و شیرینی.
٥. دروسکردن پەیوەنی کۆمەڵایەتی کە دەسمیەتیدەرە کەمەوکردن فشار دەروینی.
