هەفت خوەراک ئەرا نواگردن فرە خوەری
2023-07-31T06:02:57+00:00
شەفەق نیوز/ تا هەست وە تیری بکەید و وەردەوام نەوید لە خواردن ک هۆکار سەرەکی زیایبوین کێشەس، خاسترە لە ژەمە خواردنەیلە ئەو خوەراکەیلە بخوریەێد کە دەوڵەمەنن وە مادەیل خوەراکی و هیلێد هەس وە تێری زیاتر بکەید.
ئەرا ئێ کارە "سکای نیوز" لە باوەتیگ دیاری هەفت لە خوەراکەیل گرنگ کەێد ک بریتین لیانە:
- پەتاتە لەوەر ئەوەگ دەوڵەمەنە وە ریشاڵەگان و پرۆتین.
- خا چوینکە دەوڵەمەنە وە پرۆتین.
- شۆفان چوینکە دەوڵەمەنە وە ریشاڵەگان
- ماسی دەوڵەمەنە وە پرۆتین و ترش چەوری ئۆمێگا-٣.
- گووشت لەوەر ئەوەگ دەوڵەمەنە وە پرۆتین.
- سەوزەی لەوەر دەوڵەمەنییان وە ڤیتامین و کانزاگان.
- چەرەزات جویر گردەکان و بادەم ک دەوڵەمەنن وە پرۆتین.
