چەن رینماییگ ئەرا دویربوین لە ژەهراویبوین وە خوەراک

1. میوە و سەوزە وە خاسی بشووریەێد، وەتایبەت سەوزە، وە نمەک یا پاككەرەوەی تایبەت خوەراك پاکبکریەێد، دڵنیابوون لەوەگ ئەو ئاوەگ وەکاری تیارن پاکە.

2. ‏دویرکەفتن لەو خوەراکەیلە لە فرووشگایەیل تیشک خوەر وەریانکەفێد.

3. ‏وەرجە ئەوەگ هەر خوەراکیگ لە دەێشت بسینید بنووڕە بڕوار وەسەرچگنی.

4. خواردن نەکوڵیاگ مەخوە جویر خا و گوشت و مامر.

5. ‏تەقەڵا بیە بەرهەمەیل چەرمگ لە دەێشت مەخوە وە تایبەت ئەگەر نەزانستید سەرچەوەی هاوردنی  کاملاس.

6. ‏میوەیگ نەسین تویکڵی پاک کریاگە، چوینکە بەکتریای فرەیگ گرێدە خوەی.

7. ‏خواردن بان جادەیل مەخوە.