ڤیتامینەیلیگ نیەود وە وەردەوامی بخوریەد
د. کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕ زانست خوەراک باس لە چوار جویر لەو ڤیتامینەیلە کردیە کە نیەود فرە لەلیان بخوریەد، چونکە لی تالەت زەردی فرەترەو بوود لە سوودی:
۱. ڤیتامین (C) : وەکارهاوردای ئەرا ماوەی فرەیگ هاتێ سەنگ گورچگ دروس بکەێد وەرد هەوکردن جومگەیل، هەمیش بوودە هووکار زگچین و زیایبوین غازات، تاقمەگلێ ژەهراوی بوین خوەراکیش دروسکەێد.
۲ . ڤیتامین (A) و کۆمه‌ڵه‌ی بێتاکارۆتینه‌گان: هویچ به‌ڵگه‌یگ نیه ئەرا کاریگه‌ری خوەپاراستن له شێرپه‌نجه جویر ئەوەگ باوە، وەکارهاوردنی ئەرا ماوەیگ فرە چەوری سیانی ناو خوین به‌رزەوکەێد بوودە هووکار سستی و وسانن جگه‌ر، گیژی، سه‌رژانە، ئەلاوردن، تێکچین نوڕستن و قژ کەفتن.
۳ . ڤیتامین (B6) : که وه پایرۆکسین ناو بریەد: وەکارهاوردنی ئەرا ماوەی فرەیگ هاتی بوودە هووکار لەناوچگن دەمارەگان وە رادەیگ ئەو کەسە نیەتوەنێد کۆنترۆل هەڵسوکەفت لەش و رەفتاری بکەێد.
٤ . ڤیتامین ( E ): وەکارهاوردنی ئەرا ماوەی فرەیگ هاتێ بوودە هووکار زیارتربوین شێرپەنجەی پرۆستات و فرەبوین ئەگەر مردن لەو بیمارەیلە بیماری خوینبەر دڵ دیرێد.
