چەن خوەارکیگ ئاست شەکر لە خوین رێکخەن

شارەزایەیل باس لەوەکەن سێ خوەراک هەس کەدەسمیەتدەرەرە لە کۆنترۆلکردن بەرزی ئاست شەکر لە خوین.

لە باوەتیگ ماڵپەڕ " lebanon24"  باس لە دیارترین ئەو خوەراکەیلە کەێد کە دەسمیەتیدەرن لە کۆنترۆلکردن بەرزی شەکر خوین کە بریتسن لە:

١. لیموو

دەوڵەمەنە وە ڤیتامین سی و رێژەی گلایسیمیۆی کەمە، یەیش زیایکردن خاسیگە ئەرا خوەراکەکەد، ئەو ریشالە هاناو لیمووەگە هەرسکردن کاربۆهێدراتەگان یەواشەوکەێد، یەیش توەنێد دەسمیەتیدەر بوود ئەرا ریگیریکردن لە بەرزەوبوین لەناوکاو شەکر لەدویای ژەمە خواردنەیل.

٢. رەشکە "سیادانە"

دەوڵەمەنە وە پێکهاتە چالاکە زینگەیل کە هەستیاری ئەنسۆلین خاسترەوکەن، یەیش هیشتیە هەوەجە بوود ئەرا رێکخسن ئاست شەکر لە خوین لەوەر کەمی رێژەی  گلایسیمیکەو، وەیجویرە دەسمیەتیدەرە ئەرا ریگریکردن لە بەرزەوبوین ئاست شەکر لە خوین.

٣. دارچین

دەسمیەتیدەرە لە رێکخسن ئاست شەکر لە خوین، خواردن دارچین وەرجە نان خواردن دەسمیەتیدەرە لە جیگیرکردن ئاست گلوکۆز خوین.