چوین نواگیری لە تویشهاتن وە شەکرەی جویر دوو بکەیمن؟
2026-08-25T16:00:38+00:00
شەفەق نیوز ـ وەدویاچگن
نواگیری لە شەکرەی جویر دوو فرە قورس نییە و هەوەجە وە ئاڵشتکاریەیل فرە گەپیگ نیەکەێد.
وەپای خەوەریگ ماڵپەڕ"healthline"، تەنیا وە داوەزانن ٪5 تا ٪7 کێش لەش، ئەنجامدان نیم ساعەت وەرزش لە فرەیگ رووژەیل و خواردن خوەراک تەدروس توەنرێد رخداریەیلی وە تەواوی کەم بکرێد.
لە ناوەین ژەمەیل تەقەلا بدە سەوزە و میوە و فاسۆلیا و دانەویلە تەواو جویر برنج و شۆڤان زیاتر بخوەێد، چوینکە فایبەریان بەرزە، لە وەرانوەر خواردنەیل شیرین جویر شەربەت وبیپسی و ئارد چەرمگو مەعکرۆنە و خواردن برشیاگ کەمەوبکرێد گردەکان و توەم و روین رەیتون بارێدە وەکارهاوردن.
نیم ساعەت وە پیادەریکردنو سناوکردن یا پاسکیڵ سواری هەفتەی پەنج رووژ بەسە تا لەش خاستر ئەنسۆلین وەکاربارێد.
