هەفت خوەراک ئەرا نواگردن فرە خوەری

هەفت خوەراک ئەرا نواگردن فرە خوەری
2023-07-31T06:02:57+00:00
شەفەق نیوز/ تا هەست وە تیری بکەید و وەردەوام نەوید لە خواردن ک هۆکار سەرەکی زیایبوین کێشەس، خاسترە لە ژەمە خواردنەیلە ئەو خوەراکەیلە بخوریەێد کە دەوڵەمەنن وە مادەیل خوەراکی و هیلێد هەس وە تێری زیاتر بکەید.

ئەرا ئێ کارە "سکای نیوز" لە باوەتیگ دیاری هەفت لە خوەراکەیل گرنگ  کەێد ک بریتین لیانە:

  - پەتاتە لەوەر ئەوەگ دەوڵەمەنە وە ریشاڵەگان و پرۆتین.

- خا چوینکە دەوڵەمەنە وە پرۆتین.

- شۆفان چوینکە دەوڵەمەنە  وە ریشاڵەگان

- ماسی دەوڵەمەنە وە پرۆتین و ترش چەوری ئۆمێگا-٣.

- گووشت لەوەر ئەوەگ دەوڵەمەنە وە پرۆتین.

- سەوزەی لەوەر دەوڵەمەنییان وە ڤیتامین و کانزاگان.

- چەرەزات جویر گردەکان و بادەم ک دەوڵەمەنن وە پرۆتین.

Shafaq Live
Shafaq Live