چەن تەمیگ ئەرا مقیەتیبوین لە تەندروسی گورچگ

شەفەق نیوز/ گورچگ وە یەکیگ لە گرنگترین ئەندامەیل لەش دانرێد وەپای ئەوەگ وەجیماگە و ئاو زیایەیناو خوین پاڵێد، هەمیش ئاوەگە ئەرا وەرهەمهاوردن میز وەکارتیارێد.

دکتۆر ئەلێکساندەر میاسنیکۆڤ چەن تەمی گرنگیگ کەێد ئەرا   پاراستن تەندروسی گورچگ، وەیجویرە:

١. پاراستن کێش لەش.

٢. کۆنترۆڵکردن پەستان خوین.

٣. رێگریکردن لە بەرزی کۆلیسترۆڵ.

٤. چاودێریکردن شەکر خوین.

٥. دویرەوکەفتن لە سیگارکیشان و خواردنەوەیل کهولی.

٦. نوشین بڕ ئاو هەوەجەکریاگ.

٧. ئەنجامدان وەرزش.

٨. خواردن خوەراک تەندروس.