پەنج خوەراک لە زمسان بەرزی فشار خوین کەمەوکەن

شەفەق نیوز/ لە دویای نزیکەبوین وەرز زمسان، چەندین بیماری جیاواز توویش تێمن، یەکیگ لەوانەیش بەرزەوبوین فشار خوینە، ئەرا ئەو مەبەستەیش پەنج جویر خوەراک هەس ک توەنێد پارێزگاری لەلیمان بکەێد.

وەپای باوەت تەندروسی ماڵپەڕ "ndtv"  ئی پەنج خوەراکە وە خواردنیان لە زمسان توەنن برزی فیشار خوین کەمەو بکەن:

１.                شمڵی، بڕییگ فرە لە ریشاڵ تاویای هاناوی، ک توەنێد کرۆسترۆل خوین کەم بکەێد و فشار خوین رێکبخەێد.

２.                سەوزەواتە وەڵنگدارەیل، دەسمیەتی کەمەوکردن سۆدیۆم زیایەی لەش دەن.

３.                چەوەندەر، دەوڵەمەنە وە ماددەی دژە ئۆکسان و توەنێد فشار خوین و کۆلیسترۆڵ کەمەوبکەێد.

４.                سیر، توەنێد کۆنتۆرڵ بەرزی فشار خوین بکەێد، خاسترە شەوەکیان وەرد ئاوەو بخوریەێد.

５.                پرتەقاڵ، لەو میوەیلەس چەندین وەلیفەت تەندروسی دیرێد، و ئەو بیمارەیلە بترزی فشار خوین دیرن توەنن سوود لەلی وەربگرن لەوەر دەوڵەمەنی وە مەگنیسیۆم و ڤیتامین B6.