پسپۆریگ: گیچەڵەیل باڵا کوڵی لەڕی دویاکەفتن گەشە لای مناڵەیل روی لە زیایبوین کردیە

پسپۆریگ: گیچەڵەیل باڵا کوڵی لەڕی دویاکەفتن گەشە لای مناڵەیل روی لە زیایبوین کردیە
2023-07-27T06:03:48+00:00
شەفەق نیوز/ لە ماوەی چەن ساڵ گوزەشتە ریژەی ئەو مناڵەیلە گیچەڵ باڵا کوڵی، کەم کیشی، دویاکەفتن گەشە، کەم ئاسن و کانزایی دیرن و روی لە زیایبوینە و رەسیەس ئەرا ئاستیگ رخبەر.

دکتۆر کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی لە باوەتیگ، گرنگترین هووکاره‌یل لەڕی مناڵەیل و دویاکه‌فتن گه‌شه‌ و باڵا کوڵی خەێدە رووی، ک بریتین لە:

۱. شەونەخەفتن و کەم خه‌وبوین، لەی سەردەمە  ئه‌و مناڵەیلە  فرە دیر خەفن، ک ئی زەرەردەیلە وەپیان رەسنێد :

- که‌می هۆرمۆن گه‌شه‌، وە ریژەیگ فرە ساعەتیگ دویای خەفتن دروس بوود و لیپرسریاگە له‌ گه‌شه‌ی مناڵ.

- زیایبوین فشار هۆرمۆنه‌یل، ک فرە زەرەد ته‌ندروسی دیرێد .

- داوەزین ئاست مناڵەیل له‌ خوەنین، چوینکه‌ له‌ مەکتەو خه‌وی تێد و گرنگی وە خوەنستن نیەێد.

١- ‏ دیر هاتنەخەوەر و نەخواردن ناشتا.

٢. که‌می ڤیتامین D ،له‌ ئه‌نجام نەچینە وەردەم  تیشک خوەر رووژانە. 

۳ .نه‌خواردن ژەمە نان ناشتا، فرەیگ وەختەیل بایەسە وەرجە سەعات هەشت شەوەکی و لە تاوسان وەرجە ساعات نۆ.

٤. نه‌خواردن میوه‌ و سه‌وزه‌ی رووژانە، وه‌ تایبه‌ت وە رووژ له‌ ناوەین ژه‌مه‌گان و خاسترە سێ ژەم بخوریەێد.

٥. وه‌رزش نه‌کردن و کەمەوبوین جویلە و دانیشتن وه‌ دیار ته‌له‌فزیۆن و ئایپاد و مۆبایل و یاریه‌ ئه‌لکترۆنیه‌گان ئەرا ماوەی فرەیگ.

٦. فرە خواردن  فاست فوود و چپس و نوشینەیل گازی و شیرینیە دەستکردەگان.

Shafaq Live
Shafaq Live