ئەرا دەسکەفتن ڤیتامین D ئی میوە هشک کریاگەیلە بخوەن
2023-05-11T13:48:34+00:00
شەفەق نیوز/ یەکیگ لەومادە خوەراکی گرنگەیل ئەرا جەستەی ئایەم پێویستە ڤیتامین Dیە وە تایبەت ئەرا ئەندروسی سوقان وەرگردن ئی ڤیتامینە لەسەرچەوە خوەراکیەیل فرەس باوجی گشت خوەراکیگ سەرچەوەی خاسیگ ڤیتامینەگە نییە.
میوەی هشکەوکریاگ کریەد ئەرا دەسکەفتن ڤیتامینەگە خواردن خاسیگ بوود، ماڵپەڕ (بۆڵدسکای) لە باوەتیگ دیاری ئەو میوەیلە کردیە ک ڤیتامین D لەلیوەربگیریەد، ئەرا هەر دانەیگ خواردن لەی میوە هشکەوکریاگەیلە بڕ ڤیتامین D یەکەگەی پێکهاتییە لە :
١. قەیسی هشکەوکریاگ، ٦.٩ مایکۆگرام.
٢. هەنجیری هشکەوکریاگ، ٤.٨ مایکۆگرام.
٣. کشمش، ٢.٧ مایکۆگرام.
٤. خورمای هشکەوکریاگ، ٢.٢ مایکۆگرام.
٥. تويتڕەک هشکەوکریاگ، ٠.٧ مایکۆگرام.
