ئەرا تەندروسی خاسیگ لە شەوەکیان ئی کارەیلە جیوەجی بکە
![ئەرا تەندروسی خاسیگ لە شەوەکیان ئی کارەیلە جیوەجی بکە](https://media.shafaq.com/media/arcella/1674811171349.jpg)
ماڵپەڕ "صحت"لەو باوەتە نویسایە ئەرا نەهیشتن گرفتەیل خەو خاستربوین میزاج بایەت گشت شەوەکیگ ئی کارەیلە بکەێ، ئەوانیش:
-لەوەخت خواردن ناشتا ئاو مەنووش.
-گرنگە لە خواردن شەوەکیان شیر بوود.
-وەرجە ناشتا خواردن یەک لیوان ئاو بنووش.
-وەرجە ناشتا 15 ئەرا 20 خولەک جویلی وەرزشی بکە.
-وەرجە چگن ئەرا کارەگەد پیلان رووژەگەد دانە.
-راستەوخۆ لەدویای هەڵسیان لە خەو ئامێرەیل ئەلکترۆنی وەکارمار.
-بایەت وەرجە ساعەت 10 ناشتا بخوریەێد.
-وەردەوام وەخاسی هویرەو بکە وەیجویرە گشت رووژەگەد خاس و ئاسوودەس.