شەفەق نیوز/ مادەی زینک گرنگی فرەیگ دیرێد لە کارکردن ئەندامەیل لەش و قایمکردن وەرگیری لەش و نووکردن خانە و دەمارەیل جەستە.

لەوەر ئەوەگ لەش ئایەم مادەی زینک گلەو نیەێد بایەد رووژانە لەری خواردن چەن خوەراکیگ ئەو مادە وەربگرین ک یانەن:

-گوشت

گوشت سوور وە سەرچەوەیگ گرنگ زینک دانریەێد و لە هەر 100 گرامێک نزیکەی 4.8 میلیگرام زینک هاناوی.

-چەرەزات

بادەم و گازۆ لەو جویرە چەرەزەیلەن ک دەوڵەمەنن وە زینک  وەگەرد ئەوەگ چەندین کانزا و ڤیتامین و چەوری وەلیفەت وەخش هاناوی.

-خا

خا ریژەیگ خاس زینک دیرێد وەگەردیا دەوڵەمەنە وە کانزا و ڤیتامین بی.

-شوکولاتەی تاڵ

لە هەر 100 گرام شوکولاتەی تاڵ نزیکەی 3.31 میلیگرام زینک هەس. .