شەفەق نیوز/ خاسترکردن هویرمان ریگەیگ کاریگەرە تا مێشک وە درویژایی تەمەن تەندروس و گورج بمینێد، هووکارە بوین تەکنیکەیل بنەڕەتی خاسترکردن هویرمان توەنێد دەسمیەتیدەر بوود تا سەرنجد لەبان ئەرکەیل کەسی و پشیەگاند زیاتر بوود.
ماڵپەڕ "indeed"پەنج خاڵ بڵاوکردیە ئەرا قایمکردن هویرمان:
١. رووژانە راهێنان دەروینی ئەنجام بیە وە ئامانج خاستر کردن یادەوەری و سەرنجدان، لەڕی مینەکردن جواو مەتەڵەیل یا راهێنان بیرکاری.
٢. وەرزشکردن چوینکە گەردین خوین گورجەو کەێد وەیەیش ئۆکسجین زیاترێگ ئەرا مێشک چوود.
٣. خوەراک تەندروس کاریگەری لەبان مێشک و توانا دەروونییەیل دیرێد، خواردنی ژەمە هاوسەنگەیل کە دەوڵەمەنە وە ئۆمیگا 3 و ڤیتامین و کانزاگان.
٤. مێدیتەیشن و وچان ئامرازیگ خاسیگن ئەرا خاسترکردن توانای دەروینی و بەهێزکردن هویرمان.
٥. خەفتن خاسیگ دەور گرنگیگ دیرێد ئەرا قامیکردن هویرمان.