شەفەق نیوز/ گەڵامێو  ک وە تەڵای سەوز ناسریاگە، گەڵا سەوزە جوانەگەی ناو خوەراک دۆڵمەی كوردەواری پڕە لە چەندین لە ڤیتامین جویر K و A و C وە چەندین توخم جویر مەنگەنیز و كالسیۆم و دەوڵەمەنە وە ڕیشاڵ و ئۆمێگا ٣ . 

هەر لەوەر سوودە بی شمارەیلی ئەرا تەندروسی وە تەڵای سەوز ناوگیرە، گەڵامێو سوود فرەیگ دیرێد ئەرا: 

– ئەرا کەمکردن ھەوكردن (التھاب) لەوزەتێن و جومگەیل.

– ئەرا رێکخسن شەكرە لەناو خوین.

– ئەرا قەبزی و تەمەڵی ریخەلوی فرە خاسە.

– ئەرا گرفت کەم ئاسنی و كەم خوینی وەسوودە.

– ئەرا تەندروسی دڵ خاسە.

– وەرگری لەش وەهێز کەێد و پارێزگاری لە تویش بوین وە شێرپەنجە کەێد. – ھەرس كردن خوەراک ئاسان کەێد.

– هەبوین كالسیۆم سوقان و دگان وەهێز کەێد.

– پووس جوان کەێد و وەگەنجی هیلدێ. – ئەرا ئافرەت زگپر و کۆرپەگەی خاسە.