شەفەق نیوز/ گردەکان یەکیگە لەو خوەراکە سوود بەخشەیلە ک سوودیگ یەکجار فرەیگ دیرێد و دەوڵەمەنە وە پرۆتین و مادەی ریشاڵی و کانزا و ڤیتامینەگان و ئۆمیگا 3، سەرەڕای ئەو سوودە فرەیە دیردێ هاتێ تاقمەگلێ زەرەد وەپیمان برەسنێد، کە زەردەیلی بریتین لە:
- هه‌ستیاری و دروس بوین لیر و زیپکەی پووس.
- زگچین
- دڵقەڵبەوبوین
- خانمەیل دووگیان و شیر دەر ئەرایان خاس نیە لەو ماوە گردکان بخوەن
- زیایکردن نیشانەیل رەبۆ.