پسپۆریگ تەندروسی خوەراک، دکتۆرە یکتیرینا کاشوخ، ئوشێد، سەوزەواتەیل وەلیفەت وەرچەویگ دیرن ئەرا لەش ئەگەر وە شیوەی دروس بخوریەن، و باس لە کەرەوز کردیە و ئوشێد رێژەی بەرزیگ ڤیتامین سی هاناوی کە سێ ئەوەنەی ئەوەس ها ناو پرتەقاڵیگ، بیجگە لە ڤیتامین k و 10 گرام خواردن کەرەوز گشت هەوەجەیل رووژانە دابین کەێد.

باس لە سەوزی شویە کەێد و ئوشێد، دەوڵەمەنە وە  مەگنسیۆم و کالسیۆم و ئاسن و ڤیتامین سی، کە کە دەسمیەتی زوی خاسەوبوین زەخم دەێد وەگەرد دەسمیەتیدان هارس خوەراک و کەمکردن کولیسترۆل خوین.

باس لە پیاز سەوز کردیەکە سیستەم بەرگیی لەش بەهیز کەێد دەسمیەتیدەرە ئەرا کەمەوکردنکاریگەری بیمارەیل پەیوەست وە سەرما.