شەفەق نیوز/ ئاڤاگادرۆ میوەیگ دەوڵەمەنە وە بەها خوەراکیەیل جویر ریشاڵ و چەوری تەندروسەگان، وە مدوو سیفەت دژەهەوکەرەگەی و دژەئۆکسێنەگەی، ئەڤۆکادۆ دەسمیەتی کەمەوکردن مەترسی تویشهاتن وە بیماری دڵ دەێد.
لە هەر 201 گرام لە ئەڤۆکادۆ وەی رێژەیلەی خوار بەهای خوەراکی هاناوی:
322 کالۆری
30 گرام چەوری
4 گرام پرۆتین
17 گرام کاربۆهیدرات
14 گرام ریشاڵ
22% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ڤیتامین سی
28% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ڤیتامین ئی
35% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ڤیتامین کەی
20% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ریبۆفلاڤین
22% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە نیاسین
56% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ترشی پانتۆسێنیک
30% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە پیریدۆکسین
40% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە فۆلەیت
14% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە مەگنیسیۆم
21% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە پۆتاسیۆم
42% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە کۆپەر
12% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە مەنگەنیس.