شەفەق نیوز/ پسپۆرەیل باس لەوەکەن لەدویای تەمەن 35 ساڵی ئەرا وە قایمی مەن ماسیڵچەیل وە تەندروسی مەنن هەوەجە کەێد گرنگی وە خواردن مادەیلگ خوەراکی بدرێد.
دکتۆر گالینا ڤۆڵکۆڤا پسپۆڕ مژار خوەراکی دیاری کەێد ، دویای ئێ تەمەنە خاسترە گرنگی فرەتریگ وە پرۆتین بدرێد چوینکە لەی تەمەنە پرۆسەی لاوازبوین ماسیلچەیل دەسوەپی کەێد.
واتە لەو تەمەنە مرۆڤ دەسکەێدە لەدەسداین بارستەیگ لە ماسیلچەی، کە پرۆسەگە پەوەنی وە تەمەنیەو دیرێد، وەی مدووە هەوەجە کەێد لەی تەمەنە گرنگی بدرێد وە ئەو خواردنەیلە دەوڵەمەنن وە پرۆتین.
باس لەوەشکەێد، لە شەوەکیان خا وپەنیر بخورێد یا هەفتەی دوو تا سێ جار گووشت سوور بخورێد لە نان نیمەڕوو یا شەو وەیجویرە پارێزگاری لە تەندروسی ماسیلچەیل کرێد.