شەفەق نیوز/ هاتێ بڕیگ خوەراک کە دەوڵەمەنن وە چەن پێکهاتەیگ خوەراکی جویر مەگنسیۆم و میلاتۆنین دەسمیەتیدەربوون ئەرا خەویگ خاستر.
شارەزایگ مژار خوەراک بەشیگ لەو خوەراکەیلە دیاری کەێد کە دەسمیەتی خەو خاستریگ دەن جویر:
ـ خواردن چنگیگ لە بادەم یا کەمچگیگ کەرەی بادەم هیلێد لەوەخت کەمیگ خەودەوبوەد.
-هێل یەکیگە لەو بەهاراتەیلە دەسمیەتی خەو خاسیگ دەێد وە تایوەت ئەگەر وەرد شیر تێکڵا بکرێد.
-خواردن ماسی لە جویر تونە و سەلەموون، وەخت خەفتن رێکخەێد.
-گێلاس، نووشین شەربەت گیلاس سەرچەوەی سروشتی میلاتۆنینە.