شەفەق نیوز/ رووژ لە دویای رووژ شمارەی ئەو کەسەیلە تویش بیماری دڵتەنگی و دڵەڕەواکێ تێن ها لە بەرزەوبوین وەپای پزیشکەیل بەشیگ لە هووکار چوودەو ئەرا: کەمی ماددەیل ناو لەش:
– کەمی ڤیتامین D یەکیگە لە هووکارەیل تێکچین مەزاج، وەرگردن بڕیگ پێویست لەی ڤیتامینە چارەسەر گیچەڵ دڵتەنگی کەێد .
-کەمی ڤیتامینەگان B6 و B12 و ترشی فۆلیک کاریگەری لەبان دەمارەخانەیل دروس کەن، وەکارهاوردن تەواوکەرە خوەراکیەیل هاوسەنگی وە بار دەروینی بەخشێد.
کەم خوینی و کەمی ماددەی ئاسن، چوینکە کاریگەری دیرن لە چگن ئۆکسجین ئەرا مێشک، هەر لەوەر ئیەس ئەوەنەگ گیچەڵ دەروینی دیرن هەوەجە کەێد وشکنین پێویست بکەن.
-کەمی مەگنیسیۆم بوودە هووکار دڵتەنگی و دڵڕەواکی.
-هەمیش ترشە چەوریەگان گیچەڵ دڵتەنگی دروسکەن ، وەمدووە خایترە ئەو واردنەیلە بخورێد، دەوڵەمەنە وە ترشە چەوریەگان.