وەپای ئەوەگ ماڵپەڕ WIO News بڵاویکردیە، چەن نووشینیگ دەسمیەتی گورجیگە ەرا کەمەوکردن ئاست کولسترۆل زەرەدبەخش ئەگەر وە گەیەی چوول بخوریەد:

1- شەربەت تەماتە

شەربەت تەماتە دەوڵەمەنە وە ریشاڵ و نیاسین و لایکۆپین، رۆل خاسیگ دیرێد لە رێکخسن ئاست کرۆسترۆل لەش.

2- ئاو وترد ئەسڵ و سیر

سێ دەنگه سیر بتلن وەرد کەمچکیگ لە ئەسەڵ لەناو کوپیگ ئاو تێکڵای بکە و شەوەکیان وە گەیەی چوول وەرج ناشتا بنوشێ گیچەڵ بەرزەوبوین کورسترۆل کەمەوکەێد.

3- شیر و زەردەچەوە

تێکڵای زەردەچەوە وەرد شیر گەرم دەسمیەتیدەرە ئەرا پاراستن ئاست کرۆسترۆل ئاست کرۆسترۆل زەرەدبەخش داوەزنێد.

4- چای سەوز

نووشین چای سەوز لە رۆتین رووژانە دەسمیەتیدەرە ئەرا داوەزانن ئاست کۆرۆسترۆل و لەهەمان مەوقە کەمەوکردن کێش، چوینکە دەوڵەمەنە وە دژە ئۆکسید و هەوکردنەیل.

5- ئاو لیموو و زەنجەبیل نووشین کوپیگ ئاو گەرم وەرد ئاو لیموو و کەمچکیگ ئاو زەنجەبیل وە گەیەی چوول، دەسمیەتیدەرە لە رێکخستن ئاست کرۆسترۆل لەش.