شفق نيوز- متابعة

أوضحت أخصائية في أمراض الجهاز الهضمي، أن الشعور بالنعاس الخفيف بعد تناول الطعام لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية، إذ قد يرتبط بإيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، أو تفاعل الجسم مع عملية الهضم، وتكوين الوجبة، ووقت تناولها، فضلاً عن نقص النوم.

وقالت الطبيبة الروسية أوليسيا سينيلنيكوفا، إن الاعتقاد بأن الدم يتجه بالكامل إلى المعدة بعد تناول الطعام، ما يؤدي إلى نقص الأوكسجين في الدماغ، تفسير غير صحيح، مؤكدة أن تدفق الدم إلى الدماغ لدى الشخص السليم يبقى عند المستوى المطلوب.

وأضافت أن النعاس قد يكون أكثر وضوحاً بعد تناول وجبات دسمة وكبيرة، ولا سيما تلك الغنية بالحلويات والمعجنات والخبز الأبيض والكربوهيدرات سريعة الهضم، لما قد تسببه من تقلبات في مستويات الغلوكوز والأنسولين، فضلاً عن أن الوجبات الثقيلة تستغرق وقتاً أطول للهضم وقد تؤدي إلى الخمول والشعور بثقل المعدة، فيما يزيد الكحول من النعاس.

وأشارت إلى أن الشعور بالنعاس بعد الطعام قد يكون أحياناً مؤشراً على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حتى إذا اعتقد الشخص أنه ينام لساعات مناسبة، مبينة أن الاستيقاظ المتكرر أو انقطاع النفس الانسدادي النومي قد يحولان دون الحصول على الراحة المطلوبة.

ولفتت إلى أن الشخير العالي، وتوقف التنفس أثناء النوم، والصداع الصباحي، وجفاف الفم، والإرهاق طوال اليوم، من العلامات التي قد تشير إلى اضطرابات النوم.

وأكدت سينيلنيكوفا أن النعاس المستمر بعد تناول الطعام لا يكفي وحده لتشخيص مقاومة الأنسولين أو داء السكري، لكنها شددت على ضرورة إجراء الفحوصات إذا ترافق مع العطش الشديد، وكثرة التبول، وتشوش الرؤية، وبطء التئام الجروح، أو تغيرات غير مبررة في الوزن.

وللتخفيف من النعاس المعتاد بعد الغداء، نصحت بتقليل حجم الوجبات، وعدم إهمال الإفطار أو الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد، مع الحرص على تناول البروتين والخضراوات ومصادر الألياف، وكميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة.

كما أوصت بالمشي لفترة قصيرة بعد الغداء بدلاً من الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة، داعية إلى مراجعة الطبيب إذا كانت الرغبة في النوم شديدة بعد كل وجبة، أو استمرت لأسابيع، أو أثرت في أداء الأنشطة اليومية، أو رافقتها أعراض أخرى.